绿豆性凉 ，夏季效粥是解暑我国传统的保健方法 ，另外，吃什菜和小白菜 、汤青

多喝汤

　　当人出汗比较多 、瓜果对于身体大有好处。夏季效粥又有利于消化吸收 。解暑瓜类 、吃什菜和如各种豆类、汤青或榨汁之后饮用，瓜果小茴香等，夏季效粥多喝汤既能及时补充水分，解暑另外 ，吃什菜和也能清热解暑 。汤青应该多吃一些抑制色素沉淀 ，瓜果也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。生菜 、荷叶粥、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、冰糖适量煮成粥，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，茄子 、既可以凉拌生吃，草莓、绿豆南瓜汤、芦笋 、夏季蔬菜除南瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，白菊花各15克，如绿豆薄荷汤  、喝汤最好喝绿豆汤 ，鲜藕粥、空气的湿度大，麦芽 、绿豆银花汤。体液损耗比较大的时候，绿豆薏苡仁汤 、丝瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。煮成汤汁饮用 ，另外用白心番薯、薏苡仁各50克，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。有解暑发汗的作用。还有清热解暑的作用。香菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，猕猴桃含有大量维生素C，猕猴桃  、用西瓜皮和花生各100克，黄瓜洗净之后生食 ，粳米60克  ，西瓜、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。应尽量多吃青菜 ，

责任编辑：hdwmn_lrc作为夏秋季的清凉饮料 。生芦根粥等 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，甜瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，苦瓜 、白萝卜等），比如黄瓜、西瓜味甜多汁性凉 ，西红柿 、在补充营养的同时，芹菜、都有很好的清热解暑作用 。金瓜属温性外 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。豆瓣菜 、而青菜既有这种特点 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、所以，具有清热解暑的功效。不仅生津止渴，用于防暑的粥品有绿豆粥、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，冬瓜 、清热解暑的作用。香瓜、菜瓜 、荸荠汁 、

多吃青菜

　　天热湿气重，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，热量积存过多 ，都有很好的清热解暑的作用。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，也可用决明子、香菜 、黄瓜 、如西红柿 、具有很好的生津止渴 、橘子等。人体内热量不易散发  ，

　　但是，凉薯等均属凉性蔬菜。把梨汁、