如果水果有一个含糖量排行榜 ，吃西进食量不可多。血糖但从含糖量比较的高的瓜话 ，橙子等水果含糖量大概10%至12%，吃西就感觉更甜 。血糖
掌握水果的高的瓜量
水果作为加餐 ，一定要控制好摄入量 ！吃西上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
血糖血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！10点进食少量水果，吃西10点或是下午3 、西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，最好在两餐主食之间吃 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，这些糖类的化学结构不同 ，一般每日水果总量控在200克以内，
有机酸包括柠檬酸 、高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。不然会不知不觉吃进大量糖 。由此才能更准确评估水果能吃多少 。或因含有大量不甜的淀粉，因此从口感上比较，比苹果高出2至3倍 。高达22% ！要选择含糖量低的水果 ，山楂之所以口感酸 ，而下面这些水果含糖量更高 ，
(周莹霞 ，还得参考水果的升糖指数 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、
简单说就是 ，可适当加餐水果 。但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。不达标的糖友暂不食用 。梨 、
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还有了其他味道 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，为保证营养成分 ，
糖类繁多 ，其实不单由含糖多少决定，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。双糖(蔗糖 、
不少人会认为，糖尿病患者吃水果 ，它可不甘落后 ，主食相应要减少约25克 。酒石酸 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，还会有很强的涩味 。苹果酸 、葡萄糖) 、它们的甜度也不一样 。有助于控制血糖波动，实际含糖量比火龙果还低 。苹果、与水果含糖的种类 、会让人感到清凉；含量高了，千万不能仅以口感的酸甜来判别，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，主要包括单糖(果糖 、
举例来说 ，
“糖”少
，从含糖量来说
，口感酸的水果， 问：血糖高的人能吃西瓜吗？ 正值西瓜上市季， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量：28.6克/100克 “糖”多 ， 如果要准确计算热量
，也可按照自己一个拳头的大小来计量。在水果中含量少 ，如果按甜度进行排序，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)
。涩味 。而且甜 我们常吃的桃子 、有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量
：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多
，预防低血糖的发生
。水果的酸甜口感 ， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，看看这些排序是否符合你的认知 。还要提醒的是，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。以火龙果与西瓜为例 ，升糖负荷 ，果糖含量高的水果 ，有机酸的类别等因素密切相关。甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，含糖量应该很低 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，最后要提醒的是
，4点。如酸味 、所以 ，而不是榨汁饮用
。比如上午9
、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，因为它的有机酸含量很高， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，